Se hai problemi con il sonno non preoccuparti, ti basta praticare questi esercizi: dormirai sogni d’oro tutti i giorni.
Dormire bene è molto importante. Un sonno disturbato, o che viene spesso interrotto, può portare a delle complicanze. Stanchezza, angoscia, ansia o mal di testa sono soltanto quattro dei tanti sintomi che possono manifestarsi. I medici consigliano di non sottovalutare questa situazione, cercando di adottare uno stile di vita più sano. Ma in che modo si può dormire meglio senza stressarsi troppo?
Il primo suggerimento è quello di comprare un buon materasso. Se è troppo morbido o rigido, alle volte, può causare dolori alla schiena e impedire di trovare una posizione confortevole. Un materasso ergonomico, che sostiene un peso corporeo maggiore, può essere una soluzione migliore. Inoltre contribuisce a ridurre i dolori muscolari e a migliorare la postura con il passare del tempo.
Anche la scelta del cuscino non è da meno. Se è troppo alto o basso, per esempio, può provocare tensioni e dolori al collo. Esistono dei cuscini specifici per le posizioni del sonno (pancia, schiena o fianchi). Questi aiutano a mantenere la colonna vertebrale in una posizione naturale durante il riposo. Un cuscino adeguato, esattamente come un materasso, può aiutare a migliorare la qualità del sonno.
Persino lo stress rientra tra i problemi del sonno. Può impedirci di rilassarci o di trovare la giusta tranquillità. Per gestirlo è sufficiente adottare delle tecniche di rilassamento, come la respirazione profonda e lenta. Anche la meditazione o lo yoga possono esserci di supporto. Calmare il sistema nervoso, ridurre l’ansia e gestire la preoccupazione è molto importante.
E per concludere ricordate di evitare delle attività troppo stimolanti prima di andare a letto. Guardare la TV, usare lo smartphone o giocare al computer possono interferire con il ritmo del sonno. Non sarà possibile godere di un sonno riposante in questo modo. Dedicarsi a delle attività piacevoli e rilassanti, specie durante il giorno, è molto meglio. Dipende sempre da quanto ci impegniamo nel completare una specifica attività.
Ci siamo, il grande giorno è arrivato, il battesimo di tuo figlio o di tuo…
In una lunga intervista non ha risparmiato dettagli su quanto avvenuto una decina di anni…
Attraverso la dichiarazione dei redditi è possibile ottenere la detrazione fiscale, non tutti però sono…
Per contrastare i ladri basta mettere un rotolo di carta igienica in un barattolo di…
Sembra che in pochi lo sappiano, eppure c'è un requisito fondamentale che, se manca, comporta…
Linus ama la bicicletta nonostante tutto! Ecco che sui social ha condiviso con i fan…